10 Mudik Sehat Ala Kemenkes

0
57
Para pemudik di Stasiun Senen, Jakarta Pusat (foto by Rangga Reynaldi, Pewarta foto Indonesia)

Tips, Stemlannews.com – Kementerian Kesehatan (Kemenkes) tahun 2019 telah menyiapkan 6.047 fasilitas layanan kesehatan, lebih banyak dari tahun lalu yang berjumlah 3.910 fasyankes. Fasyankes ini terdiri dari 923 pos kesehatan, 4.210 puskesmas, 375 RS sekitar jalur pantura, 144 RS rujukan, 207 Kantor Kesehatan Pelabuhan (KKP) dan 188 Public Safety Cenyer (PSC) 119 yang akan aktif H-7 lebaran hingga H+7 lebaran.

Selain antisipasi dari pemerintah, Kemenkes juga menghimbau kepada para pemudik untuk menjaga kesehatan diri kita sendiri saat mudik. Berikut tips sehat dari Kemenkes bagi para pemudik:

1. Sebelum mudik, periksa kesehatan terlebih dahulu, apalagi jika memiliki riwayat atau keluhan terhadap penyakit tertentu. Jangan abaikan hal ini meski merasa sehat dan prima.

BACA JUGA  Yuk Motivasi Diri Dengan 4 Cara Ini

2. Siapkan obat-obatan pribadi yang kira-kira dibutuhkan selama perjalanan maupun di tujuan.

3. Bila mudik menggunakan kendaraan pribadi ataupun kendaraan umum, periksa kondisinya terlebih dahulu agar layak dan tidak membahayakan penumpang dan mobil lainnya di jalur mudik.

4. Jaga makanan agar terhindar dari berbagai penyakit. Hindari makanan pedas dan bersantan, dan perbanyak makan buah-buahan terutama untuk pengemudi, seperti jeruk, pisang, mangga, belimbing atau apel. Kurangi makanan tinggi kalori dan lemak agar stamina selama berkendara tetap terjaga.

Pemudik di Stasiun Senen (Foto By Rangga Reynaldi, Pewarta foto Indonesia)

5. Istirahat yang cukup agar mencegah timbulnya penyakit dan tidak fit. Setidaknya istirahatlah setiap 4 jam sekali untuk pengendara mobil dan 2 jam sekali untuk pengendara motor dan lakukan peregangan tubuh selama 10-15 menit.

6. Menjaga emosi dan konsentrasi selama perjalanan agar dapat memperhatikan rambu-rambu lalu lintas selama berkendara. Macet dan waktu tempuh yang lama bisa memicu kelelahan fisik dan mental.

BACA JUGA  Yuk Motivasi Diri Dengan 4 Cara Ini

7. Jika lelah dan mengantuk, jangan paksakan untuk menyetir. Cari tempat istirahat atau rest area dan usahakan mengambil waktu untuk istirahat atau tidur minimal 15-30 menit. Bila di perjalanan sakit, segera mencari pos kesehatan terdekat.

8. Kendaraan tidak melebihi muatan yang layak, terutama jika menggunakan kendaraan roda dua.

9. Buanglah sampah tempatnya. Bambang menyarankan untuk membawa sendiri botol minum yang sudah diisi untuk mengurangi limbah plastik. Selain itu jangan buang air di sembarang tempat, gunakan toilet yang tersedia.

10. Mencuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir sebelum makan.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here